고혈압, 당뇨, 불면증 환자를 위한 최적의 운동 시간대 찾기 | 건강, 운동, 수면
고혈압, 당뇨, 불면증 환자를 위한 최적의 운동 시간대 찾기 | 건강, 운동, 수면 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게 운동은 필수적입니다. 규칙적인 신체 활동은 혈압과 혈당 수치를 조절하고, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 각 증상에는 권장 운동 시간대가 다릅니다.고혈압 환자의 경우, 저녁 운동은 피하는 것이 좋습니다. 저녁에 운동하면 뇌졸중과 심장마비 위험이 증가할 수 있습니다. 아침이나 오후에 운동하는 것이 더 좋습니다.당뇨 환자는 식사 전에 운동하는 것이 좋습니다. 운동은 근육이 포도당을 사용하도록 자극하여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 후에 운동하면 혈당 수치가 너무 높아질 수 있습니다.불면증 환자의 경우, 취침 4-6시간 전에 운동하는 것이 가장 ..
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2024. 6. 14.